２０２３／０７／２８（金）　２０：００〜　　Ｅテレ
　「これからの腸活でヘルシーライフ」




　健康を保つために必要な事として、注目を集めている「腸活」。
　腸の働きをよくする事で、体や精神のコンディションアップにつなげる。
　賀来さんは、今まではビフィズス菌・酪酸菌に注目をしていた。
　今日はいろいろと勉強したいとの事。

　腸内は色々な種類の菌が居て、共生している。
　一概に良い、悪いを明確に分ける事は出来ない事を知る。

　賀来さんの腸内細菌の分布を検査し、B型（バクテロイデス属の
　細菌が多め）と呼ばれるタイプで、菌の多様性は平均的にバランスよいが、
　お腹が弱いと言う弱点がある。
　お肉が好き（賀来さん）だが、現状問題無し。野菜を今後もバランスよく
　摂取して行く事の大事さを示す指標だととのことで、ちょっと一安心。

　又、善玉菌を腸に入れる、善玉菌の餌となる食べ物を、習慣的に継続して
　取り入れる事が大事とのアドバイスも頂く。
　
　腸に良い食べ物として、根菜のキーマカレーを食する。
　カレーに酸味のヨーグルトがイイ！と所感。

　又、腸に良い運動として、深い呼吸をしながらお腹をよじる、膝上げ運動も
　体験する。

　賀来さん、番組を通じて改めて腸大事と思ったこと。
　検査結果を踏まえながら、食品、料理、運動を取り入れながら腸活を
　無理なく頑張るとの言。