２０２２／０４／１５（金）　２０：００〜　　Ｅテレ
　「今からでも遅くない！美しい体形作り」




　お体に関して…。
　賀来さん本音を…年齢も体も正直、状態が落ちていく。
　お腹周りが気になったり、お尻を触ったり、二の腕が振袖に触れて
　気になる…が近況。

　番組では肥満に悩む視聴者の方に対してパーソナルトレーナーが
　付き添い、トレーニングとアドバイスを教示。
　自分最高を目指し、有酸素運動、筋トレをご紹介。
　トレーナーから気持ちが大事、運動＝運を動かす、気持ちよく自分が
　居れる運動をして欲しいと。
　自宅トレーニングで気を付けることとして、ダラダラした格好でやらず
　フィットネスウェアに着替える、自分で決めた目標をやりきる事が大事。
　その他、燃焼する体作りにおいて、過度な糖質OFFはかえって燃える
　燃料が不足する事になり、悪循環になる。
　ワンプレートにのる量しか作らない・食べない様にする工夫事も紹介。
　更に週に１回は好きな時間に好きな物を食べる等、自らを充電する
　ご褒美する日を設けるもOK。
　ダイエットは楽しくやっていくことが大事。小さな成功体験を重ねて、
　目標ハードルを上げていく様にするのがコツ。

　賀来さん自らを振り返り、自分を許した例として深夜１時にビールと
　カレーパンを召し上がる事を自白。
　振り返り、賀来さんは目標設定して、頑張って、たまには自分にご褒美
　を上げる等して、好きな自分になれる、ハッピーな気分になれると考察。