２０２１／１０／０１（金）　２０：００〜　　Ｅテレ
　「”ゆる筋活”体も心も健康キープ」




　健康維持のための長く続けられる緩い筋活がテーマ。
　賀来さんは筋肉の為にしている事として、自分に合っていると
　思うエクササイズやストレッチをやってて、体幹やインナー
　マッスルを鍛えている。

　専門家の先生曰く、筋肉をつけておくのは大事。
　筋力が落ちると要介護になってしまう。
　コロナ禍の下、慢性的な運動不足になっている人が多い。
　そこで筋トレになるが、筋肉は美容にも大きな影響が。
　筋肉が真膚を上げてくれ、たるみをなくす大事なものである。
　習慣とセットで実施漏れをなくす事で実施できる。

　まずは簡単に出来る筋力アップとして、シーテッドニ―アップ
　（膝を胸に引き付ける様に上げ下げする）があり、賀来さんは
　楽々と膝を引き上げる

　又、腹式呼吸や腕伸ばしのストレッチ、肩回し運動も実施。
　ストレッチ等の効能について、賀来さんも固まっていると認識
　してやると、気分が変わる。
　自分の身体を変えていく、自分が楽になる、イイ事づくめが
　賀来さんの言。