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あしたも晴れ!人生レシピ
2021/02/12(金) 20:00〜 Eテレ
「女性の尿もれ ひとりで悩まないで」
コロナ禍で生活様式が変わり、自律神経の乱れがちになり
体調を崩す人が多くなっている。
賀来さんの健康に関する近況としては、人前に立つ仕事が
続いている。
一方でテンション上げなければの気持ちもあり、コロナの
感染予防のバランスに気を遣っている。
賀来さんは、自律神経セルフチェックで、むくみ、手足の冷え、
肩こりや腰痛等を訴えており、自律神経の乱れの影響の
可能性がある。
対策としては、自分で出来る手段として、運動、栄養、
メンタルの強化等で立ち向かうのが基本で、番組では以下
の対策を進める。
@日記を付ける。
短時間でも面倒いらず終わる手段として3行日記を提案。
失敗/嫌な事、良かった事、明日への目標の3項目をノート
に書き出して1日をクローズして心を落ち着ける。
A呼吸を意識する。吸う時間と吐く時間の長さを意識して
心を落ち着ける
B自律神経を整える体操
(全身伸ばし、脇腹つかみ骨盤回し、ため息スクワット)。
C腸内環境を整える事を意識した発酵食品、食物繊維、
ビタミンD豊富なレシピをご紹介
賀来さんは番組で様々な事を教えて頂けながら、体の仕組み
を意識して自分を大事にして整えるのが大事だと改めて思う
の所管を述べる。
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